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吃什么东西增强记忆能力

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:740    评论:0    
核心提示:  大脑有着记忆存储的功能,那样怎么样增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪几种呢?下面是学习啦我们为你收拾的增强记忆能力的

  大脑有着记忆存储的功能,那样怎么样增强记忆力呢,增强记忆力的食物有哪几种呢?下面是学习啦我们为你收拾的增强记忆能力的食物,期望对你有协助!

  增强记忆能力的食物

  1、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营培养分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可或缺的。

  2、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑成效。

  3、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑功效。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  4、蛋类

  鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。主要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

  5、核桃

  核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

  6、龙眼肉

  中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改变健忘现象,有强心益智的功效。但是肯定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

  7、鱼类

  鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改变老年人健忘大有益。

  8、葡萄

  葡萄是公认最好的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为水果皇后。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

  9、花生

  花生中含有很多的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的要紧物质。它们可以协助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提升大脑的记忆力。经常吃一些花生可改变身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有非常不错的成效。

  10、南瓜

  南瓜是大家生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有很多的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素可以协助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质可以协助脑细胞增强其营养,还可以修复受损的脑细胞。因此,平日多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。

  改变记忆力的办法

  一、双手共用

  习性用右手的人,到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟知的工作,这样对增强记忆也很有效。

  二、背诵经典

  大家知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领常识吗?那可是训练记忆力的硬功夫呀。马克思年轻人时就是用不熟练的外文背诵诗歌,训练自身的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要办法,特别在人在学习中通过自身的脑、手、耳、口并用进行常识记忆时,记忆的效率高成效好。由于当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自己更多的记忆通道参加记忆,这样使自身的记忆痕迹加深,记忆成效当然更好。

  四、睡眠可提升记忆力

  那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息按期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有空闲去为记忆编码,也可以抒解精神重压。

  五、多咀嚼能增记忆力

  科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退办法之一。有人认为,其起因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如大家在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

  六、唠叨助长记性

  唠叨,在某种程度上协助女士延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然需要加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女士比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是必不可少的心理宣泄方法,可防止记忆衰退。

  七、巧妙饮食助记忆

  摄取适量的健康油脂可降低血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是维持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可很大地改变你的记忆力。

  八、生活悠闲

  平时的生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种喜好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神重压,大脑可能不再如愿。还是把生活步伐放慢些,可使思维明确大量。由于,处置新的信息时如果让自身放松些,记忆障碍一般就不会发生。

  九、健身益脑

  多动脑筋能让头脑维持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋,训练大脑。由于健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。维持大脑强健,经常进行训练,可以防止记忆力衰退。

  十、家庭幸福

  很多社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提升学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。


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